Vidējas intensitātes nodarbība, kurā iekļauti dažādi līdzsvara, mobilitātes un pliometrijas vingrinājumi.
Apzināta un fokusēta nodarbība uz kustības kvalitāti, precizitāti, koncentrēšanos un spēju precīzi, efektīvi darboties dažādās plaknēs, lai stiprinātu dziļo muskulatūru. Nodarbībā ir iekļautas arī dažādas
neirokinezioloģijas un fizioterapijas metodes. Lieliski piemērota nodarbība jebkura vecuma cilvēkam, lai uzlabotu kustību koordināciju, kas ir visa pamats labai veselības saglabāšanai, kā arī bāze lielām fiziskām slodzēm.