BĒRNU GRUPA: 4-5 gadi (Džudo pamatu apguve caur spēli)
Nodarbības ilgums: 45 minūtes
Šī ir mūsu ievadprogramma, kurā bērni rotaļīgā veidā apgūst fiziskās aktivitātes pamatus un
disciplīnu. Tā ir lieliska iespēja pirmajai saskarsmei ar sportu.
Mērķis: Attīstīt koordināciju, elastību un iemācīties pamata džudo etiķeti (kā sasveicināties, cienīt
biedrus).
Aktivitātes: Funkcionālas un izglītojošas spēles, vingrošanas tehnikas elastības attīstībai, šķēršļu josla
koordinācijas uzlabošanai.
Ieguvums bērnam: Kļūst fiziski stiprāks, attīsta ritma izjūtu un mācās iekļauties grupā.

BĒRNU GRUPA: 6-9 gadi (Džudo Ābece un vispusīga attīstība)
Nodarbības ilgums: 45 minūtes
Šajā grupā bērni pāriet no spēlēm uz mērķtiecīgu džudo pamatu apguvi. Tiek stiprināts gan ķermenis,
gan raksturs.
Mērķis: Apgūt Džudo ābeci – kritienu tehniku, pirmos paņēmienus, tradīcijas un terminu apguvi.
Aktivitātes: Akrobātiskie elementi, kompleksi koordinācijas vingrinājumi, spēka vingrinājumi ar savu
svaru (pietupieni, atspiešanās), kā arī ātruma, jaudas un izturības attīstība.
Iesaiste: Bērni sāk piedalīties treniņcīņās un sacensībās, kas palīdz attīstīt cīņas garu, veiklību un
pārliecību par sevi.

BĒRNU GRUPA: 11-13 gadi (Tehniskā un Fiziskā Sagatavotība)
Nodarbības ilgums: 60 minūtes
Šis ir intensīvs treniņu posms, kas fokusējas uz džudo tehnikas apgūšanu un vispārējās sportiskās
sagatavotības celšanu.
Mērķis: Dziļi apgūt metienu, prettehnikas un aizsardzības tehnikas, kā arī veidot cīņas kombinācijas.
Aktivitātes: Kardio un intervāla treniņi izturības uzlabošanai, spēka vingrinājumi ar svarcelšanas
elementiem, akrobātika, kā arī funkcionālās āra spēles (regbijs, futbols) daudzpusīgai attīstībai.
Ieguvums: Uzlabojas fiziskā kondīcija, palielinās spēks un tiek apgūtas sarežģītas cīņas stratēģijas.

Regulāra dalība sacensībās.