Daudzveidīgs treniņš, kur katru nedēļu tiek mainīts saturs un fokuss, lai ķermenis pastāvīgi attīstītos. Nodarbībās tiek apvienoti spēka vingrinājumi, funkcionālie vingrinājumi līdzsvars, mobilitāte un kardio.

 

Sastāv no:

1.⁠ ⁠nedēļa Step & ABS 

2.⁠ ⁠⁠nedēļa Spēka treniņš

3.⁠ ⁠⁠nedēļa Aerobika

4.⁠ ⁠⁠nedēļa Funkcionālais treniņš 

5.⁠ ⁠⁠nedēļa HIIT treniņš ( augstas intensitātes intervāla treniņš) 

 

Regulāra vingrinājumu maiņa palīdz:

•uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību,

•samazināt traumu risku,

•paātrināt vielmaiņu,palīdzēt svara samazināšanai

•attīstīt dažādas muskuļu grupas, uzbūvēt simpātisku muskuļu reljefu

•noturēt motivāciju, jo treniņi nav vienveidīgi.