FUDOSHIN JUDO CLUB

BĒRNU GRUPA: 4-5 gadi (Džudo pamatu apguve caur spēli)

Šī ir mūsu ievadprogramma, kurā bērni rotaļīgā veidā apgūst fiziskās aktivitātes pamatus un disciplīnu. Tā ir lieliska iespēja pirmajai saskarsmei ar sportu.

Mērķis: Attīstīt koordināciju, elastību un iemācīties pamata džudo etiķeti (kā sasveicināties, cienīt biedrus). 

Aktivitātes: Funkcionālas un izglītojošas spēles, vingrošanas tehnikas elastības attīstībai, šķēršļu josla koordinācijas uzlabošanai.

Ieguvums bērnam: Kļūst fiziski stiprāks, attīsta ritma izjūtu un mācās iekļauties grupā.

Nodarbības ilgums: 45 minūtes

BĒRNU GRUPA: 6-9 gadi (Džudo Ābece un vispusīga attīstība)
Šajā grupā bērni pāriet no spēlēm uz mērķtiecīgu džudo pamatu apguvi. Tiek stiprināts gan ķermenis, gan raksturs.

Mērķis: Apgūt Džudo ābeci – kritienu tehniku, pirmos paņēmienus, tradīcijas un terminu apguvi.

Aktivitātes: Akrobātiskie elementi, kompleksi koordinācijas vingrinājumi, spēka vingrinājumi ar savu svaru (pietupieni, atspiešanās), kā arī ātruma, jaudas un izturības attīstība.

Iesaiste: Bērni sāk piedalīties treniņcīņās un sacensībās, kas palīdz attīstīt cīņas garu, veiklību un pārliecību par sevi.

Nodarbības ilgums: 45 minūtes

BĒRNU GRUPA: 11-13 gadi (Tehniskā un Fiziskā Sagatavotība)
Šis ir intensīvs treniņu posms, kas fokusējas uz džudo tehnikas apgūšanu un vispārējās sportiskās sagatavotības celšanu.

Mērķis: Dziļi apgūt metienu, prettehnikas un aizsardzības tehnikas, kā arī veidot cīņas kombinācijas.

Aktivitātes: Kardio un intervāla treniņi izturības uzlabošanai, spēka vingrinājumi ar svarcelšanas elementiem, akrobātika, kā arī funkcionālās āra spēles (regbijs, futbols) daudzpusīgai attīstībai.

Ieguvums: Uzlabojas fiziskā kondīcija, palielinās spēks un tiek apgūtas sarežģītas cīņas stratēģijas. Regulāra dalība sacensībās.

Nodarbības vada  – Papuna Hupenja