Plūstoša vidējas untensitātes nodarbība, kurā apvienoti dažādi veselības vingrošanas un pilates vingrinājumi, ar mērķi stiprināt muguras un korsetes muskulatūru. Precīza un apzināta kustību izpilde, mācoties sajust savu ķermeni, elpu. Nodarbības beigās, meditācija un elpošanas prakses.